Cinq gestes simples pour protéger votre cœur au quotidien

Les maladies cardiovasculaires sont aujourd'hui la première cause de mortalité non transmissible en Afrique. La bonne nouvelle : la grande majorité d'entre elles peuvent être évitées grâce à des gestes simples, à la portée de tous. En voici cinq.

1. Surveillez votre tension artérielle

L'hypertension est souvent appelée le tueur silencieux, car elle ne provoque aucun symptôme visible pendant des années. Faites contrôler votre tension régulièrement, même si vous vous sentez en bonne santé. Un simple contrôle peut sauver votre vie.

2. Mangez équilibré

Réduisez le sel, les aliments gras et sucrés. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et le poisson. Une alimentation équilibrée protège vos artères et votre cœur.

3. Bougez chaque jour

Trente minutes de marche par jour suffisent à réduire significativement le risque cardiovasculaire. L'activité physique est un véritable médicament, gratuit et accessible à tous.

4. Arrêtez le tabac

Le tabac endommage directement les artères et multiplie le risque d'infarctus et d'accident vasculaire cérébral. Arrêter de fumer est l'une des meilleures décisions que vous puissiez prendre pour votre cœur, à tout âge.

5. Gérez votre stress et dormez bien

Le stress chronique et le manque de sommeil pèsent sur la santé cardiovasculaire. Accordez-vous des temps de repos, et veillez à un sommeil de qualité.

Un geste de plus : le dépistage

Au-delà de ces habitudes, le dépistage régulier permet de détecter tôt les facteurs de risque. Le GRAM organise régulièrement des journées de dépistage à travers le pays. Suivez notre actualité pour connaître les prochaines dates près de chez vous.